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Dieta da couve: perca até 5 kg em uma semana com os nutrientes desse alimento

Postado por , no dia 24 de fevereiro de 2015 em Bebidas e Drinks, Light e Diet, não Alcoólicos, Remédios

Modo de Preparo

E uma das hortaliças mais indicadas na hora de começar uma dieta detox ou emagrecer é a couve! Veja o passo a passo!

suco de couve

Benefícios da couve

1. É rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e prolongam a sensação de saciedade. Com isso, você demora mais para sentir fome.

2. Aumenta a produção de substâncias que desintoxicam o organismo e ajuda a eliminar os resíduos nocivos à saúde e à beleza da pele.

3. “O ácido ascórbico, presente na couve, faz o organismo absorver menos gordura e, depois, ajuda a eliminá-la pela urina e pelas fezes”, acrescenta a nutricionista Vivian Goldberger, do portal Cartilha Cor de Rosa.

4. Contém alto teor de vitamina C, ótimo antioxidante, que reduz os radicais livres no organismo e previne o envelhecimento precoce.

5. É fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para a formação da serotonina, que traz bem-estar e ajuda a evitar a depressão.

6. Contém magnésio, mineral que auxilia no relaxamento muscular, diminui a tensão e melhora o humor.

7. Assim como todos os vegetais verde-escuros, a couve tem boa quantidade de cálcio.

Cardápio nutritivo e fácil de seguir

A nutricionista Vivian Goldberger elaborou um cardápio que leva couve em várias refeições ao longo do dia. No café da manhã, basta escolher uma das receitas de suco abaixo.

O CARDÁPIO DA DIETA
CAFÉ DA MANHÃ

Segunda
1 copo de suco de couve

Terça
1 copo de suco de couve

Quarta
1 copo de suco de couve

Quinta
1 copo de suco de couve

Sexta
1 copo de suco de couve

Sábado
1 copo de suco de couve

Domingo
1 copo de suco de couve
LANCHE DA MANHÃ

Segunda
1 col. (sopa) cheia de frutas secas

Terça
2 col. (sopa) de soja tostada

Quarta
3 cookies de aveia integral

Quinta
1 Polenguinho Light

Sexta
1 col. (sopa) cheia de frutas secas

Sábado
1 iogurte 0% de gordura

Domingo
1 fruta fresca de sua preferência
ALMOÇO

Segunda
2 col. (sopa) de arroz integral + 1 bife de carne magra grelhado + 2 col. (sopa) de couve refogada

Terça
Salada de repolho e couve crua fatiada bem fina + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de purê de batata

Quarta
Salada de acelga com shoyu e gergelim + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis

Quinta
Salada de folhas verde-escuras e nabo + 1 filé de peixe assado + 1 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 col. (sopa) de couve refogada

Sexta
Alface + 2 col. (sopa) de arroz integral + 3 almôndegas ao sugo

Sábado
1 prato (sob.) de salada de pepino ao vinagrete + 1 filé de peixe grelhado + 1 batata cozida com salsinha

Domingo
1 prato (sob.) de macarrão integral ao molho de tomate e manjericão + 1 sobrecoxa de frango assada sem pele

dieta-couve-emagrecer-2

LANCHE DA TARDE

Segunda
1 barra de cereais sem açúcar

Terça
1 iogurte 0% de gordura

Quarta
1 fruta a escolher

Quinta
1 col. (sopa) de uvas-passas com 2 castanhas-do-pará

Sexta
1 iogurte 0% de gordura

Sábado
1 fruta fresca

Domingo
1 taça de gelatina diet
JANTAR

Segunda
1 prato de sopa de creme de legumes com croûtons

Terça
Omelete de legumes com 2 claras e 1 gema + 3 col. (sopa) de seleta de legumes

Quarta
1 prato de sopa de lentilhas com macarrão conchinha

Quinta
Salada com 2 batatas bolinha cozidas + 1 cenoura baby + 1 col. (sopa) de ervilha + 1 col. (sopa) de milho + 2 ovos de codorna cozidos + 1 col. (sopa) de maionese light

Sexta
1 prato de caldo de legumes com macarrão cabelo-de-anjo salpicado com parmesão + 1 col. (sopa) de couve crua picada bem fininha

Sábado
1 sanduíche com 2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de patê de sardinha + ½ cenoura ralada + 2 folhas de alface + 1 rodela de tomate

Domingo
2 fatias de pizza de mussarela

Se você quiser saber realmente como emagrecer na prática faça como nossos visitantes que estão vendo ESTE FANTÁSTICO VÍDEO DO DR MAURICIO, clique aqui para Assistir

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Ingredientes
  • 4 receitas de sucos
  • Suco 1
  • 2 xíc. (chá) de couve lavada e picada
  • 2 rodelas finas de pepino
  • 1 col. (chá) de gengibre
  • Salsa a gosto
  • ½ maçã picada
  • 1 gota de limão
  • Suco 2
  • 3 folhas de couve
  • Suco de 3 laranjas
  • Suco 3
  • 2 folhas de couve
  • 1 maçã
  • ½ cenoura
  • Suco de 1 laranja
  • 1 col. (sob.) de mel
  • Suco 4
  • 2 folhas de couve
  • ½ pepino
  • 2 rodelas de abacaxi
  • Folhas de hortelã a gosto
  • Modo de fazer:
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo e mel se quiser
  • Dieta
  • 0
  • Shake emagrecedor caseiro Confira:
  • Posted on 11/01/2015 by vanessa mota
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  • Ingredientes
  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher de chá de grão de chia
  • 1 colher de chá de farelo de aveia
  • 1 colher rasa de linhaça
  • Adoçante
  • Modo de Preparo
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique uma mistura bem homogênea.
  • Informações Adicionais
  • A semente de chia tem muita fibra, contém Omega três, cálcio, fósforo e bastante magnésio, assim como a linhaça, só que contém uma quantidade mais significativa. Quando as duas são consumidas juntos elas tem um alto poder de queimar as gorduras, principalmente a localizada.
  • O farelo de aveia e todos os componentes do shake causa uma sensação imensa de saciedade, provocando assim o emagrecimento.
  • Pede-se que troque duas refeições diárias e se consuma o shake no café da manhã e no jantar. Você começará a perceber a perca de peso já no terceiro dia. Mas o ideal para você que quer perder peso é que procure o seu nutricionista e peça uma dieta com o shake. Bom sorte!
  • Dieta
  • 0
  • Gelo de gengibre ajuda a eliminar gordura,leva à perda de até 5 quilos por mês
  • Posted on 10/01/2015 by vanessa mota
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  • Esta receita é fantástica quanto aos resultados.
  • E é muito prática no que se refere à utilização, pois você pode usá-la como um picolé ou como um cubo de gelo em sua bebida favorita.
  • O que falar do abacaxi e do gengibre em termos de ação emagrecedora?
  • Os dois estão consagradíssimos como alimentos que contribuem fortemente para bons resultados em dietas que objetivam o emagrecimento.
  • O segredo do abacaxi é ser bastante diurético e conter poucas calorias – menos de 160 numa fatia de 100 gramas.
  • O abacaxi ainda auxilia a digestão e melhora a circulação.
  • O gengibre acelera o metabolismo, o que agiliza a queima dos excessos alimentares.
  • Ele sacia a fome e queima gordura localizada.
  • E também é perfeito para a desintoxicação do organismo, sendo considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida.
  • O gengibre ainda apresenta propriedades terapêuticas sobre o sistema digestivo, pois estimula a liberação de enzimas que promovem o esvaziamento do estômago.
  • E estudos demonstraram o potencial dessa raiz para baixar o nível do colesterol.
  • Quer aprender a fazer o gelo de abacaxi e gengibre?
  • A receita está a seguir.
  • INGREDIENTES
  • 3 xícaras (chá) de abacaxi cortados
  • 250 ml de água
  • 1/2 xícara (chá) de gengibre picado
  • MODO DE PREPARO
  • Bata os ingredientes no liquidificador.
  • Não adicione açúcar, adoçante ou mel.
  • Em seguida, coloque a bebida em forminhas de gelo e ponha no congelador.
  • MODO DE USAR
  • Depois que congelar, use os cubos chupando-os como se fosse um picolé ou para gelar bebidas como água, suco, vitamina e água de coco.
  • Dieta
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  • Top 8 – Remédios Caseiros para se livrar da Gordura da Barriga para Sempre
  • Posted on 09/01/2015 by vanessa mota
  • gordura-como-se-livrar
  • Esta é uma das melhores terapias para eliminar a gordura da barriga. Coloque um pouco de suco em um copo de água morna e acrescente um pouco de sal. Continue bebendo isso todas as manhãs para impulsionar o seu metabolismo e se livrar dessa barriga.
  • 2 . Fique longe de arroz branco
  • Substituir arroz branco com vários produtos de trigo. Inclua o arroz integral, pão integral, cereais integrais, aveia e quinoa na sua dieta.
  • 3 . Evite substâncias açucaradas
  • Fique longe de doces, bebidas açucaradas e alimentos ricos em óleo. Consumir estes alimentos pode aumentar a gordura corporal em torno de várias áreas do seu corpo , como abdômen e coxas.
  • 4 . Beba muita água
  • Se você quiser se livrar da barriga, então beba uma quantidade suficiente de água todos os dias (1 e 1/2 litro a 3 litros por dia). A água potável , após a intervalos regulares, vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo e eliminar as toxinas do seu corpo.
  • 5 . Comer alho cru
  • Mastigue 2-3 dentes de alho, todas as manhãs, e beba um copo de água com limão depois disso. Este tratamento vai dobrar o seu processo de perda de peso e fazer a sua circulação sanguínea suave em seu corpo. (Essa, eu, quem vos escreve, achei polêmica mas, segundo pesquisas, procede…)
  • 6 . Evite alimentos não vegetarianos
  • Para eliminar a gordura da barriga, recomenda-se que deve-se evitar alimentos não-vegetarianos, tanto quanto possível. Carnes, para quem ficou na dúvida.
  • 7 . Aposte em frutas e legumes
  • Comer um prato de frutas diariamente, de manhã e à noite. Fazendo isso vai te favorecer com muitos antioxidantes, minerais e vitaminas.
  • 8 . Apimente sua cozinha
  • Use especiarias como canela, gengibre e pimenta preta em sua cozinha. Essas especiarias são carregadas de benefícios para a saúde. Eles ajudam a melhorar a sua resistência à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue.
  • .
  • Dieta
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  • Dieta da Água Morna – Perca 4 kilos em 7 dias adorei
  • Posted on 07/01/2015 by vanessa mota
  • água-morna-think-450
  • água-morna-think-450
  • Uma super Dieta que usa a medicina chinesa ensina que na temperatura certa, a água morna equilibra as energias do organismo, fazendo você secar de vez. Isso mesmo que você ouviu, Sim, a água, principalmente morna, auxilia no processo de emagrecimento.
  • Perder Peso sem passar fome é possivel sim existem varias dicas e maneiras, preparamos um cardápio delicioso para você emagrecer de verdade.
  • Quem defende essa teoria é a tradicional medicina chinesa. “A água tem o poder de gerar saciedade”. Sem fome, você come menos e seca!
  • Alguns nutricionistas já incluíram esta Dieta a sua dia a dia, Por que tomar água morna facilita a digestão de forma geral, o organismo passa a trabalhar melhor, transformando os nutrientes ingeridos – que virariam gordura – em energia a ser queimada.
  • Fica a Dica
  • A dieta da água morna é a nova aposta, de origem chinesa pesquisadores afirmam que nosso estômago é frio e quando nos alimentamos ele estufa e não digere bem os alimentos, porém quando o estômago está quente tem uma ótima absorção melhorando a digestão.
  • 40 dicas certeiras para emagrecer – Assista ao Víde abaixo:
  • Confira abaixo um passo a passo que fizemos junto com cardápio de 1300 calorias.
  • 15 minutos antes de comer ainda em jejum
  • – 1 copo de água morna – 300ml
  • Café da Manhã
  • 1 fatia de pão integral com manteiga ou requeijão light
  • 1 copo de café ou chá sem açúcar
  • 1 copo (50 ml) de iogurte desnatado com granola.
  • Almoço
  • 1 colher (sopa) de feijão-preto
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 carne grelhada pequena
  • 2 tipos de legumes cozidos
  • 2 folhas de alface
  • Lanche da tarde
  • 1 barra de cereal
  • Jantar
  • 1 fruta + 2 xicara de salada ou 1 sopa light
  • Ceia
  • 1 xícara de chá verde
  • Importante
  • Para que a Dieta funcione 100% beba pelo menos 1 litro de água fresca por dia isso ajuda o organismo trabalhar normalmente e no final sua dieta tera um melhor resultado.
  • Dieta
  • 0
  • Elimine 12kg em 30 dias
  • Posted on 03/01/2015 by vanessa mota
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  • Ingredientes
  • Receita da ração humana
  • 500g – Fibra de trigo
  • 500g – leite de soja
  • 500g – farelo de aveia
  • 250g – germem de trigo
  • 250g – quinua
  • 100g – açúcar mascavo
  • 100g – farinha de linhaça
  • 100g – semente de gergelim integral
  • 50g – levedo de cerveja
  • 50g – gelatina em pó (ou agar-agar),
  • 50g – guaraná em pó.
  • Modo de Preparo
  • Observações: Para pessoas com diabetes ou com regime de emagrecimento, retirar o açúcar mascavo e para pressão alta retirar o guaraná. Para fazer uma porção menor, a mistura pode ser reduzida à metade, *exceto estes três últimos itens cujo o peso deve ser mantido. Colocar tudo em um recipiente, misturar muito bem para tornar uma mistura uniforme. Guardar em vidros limpos, secos e tampados.
  • Dieta
  • 0
  • Receitas de Chá Desintoxicante Pós Festas – Chás detox
  • Posted on 26/12/2014 by vanessa mota
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  • Chá de Hibisco:
  • Coloque uma colher de chá de hibisco em uma xícara de água fervente e deixe ferver por 3 minutos.
  • Apague o fogo e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e beba.
  • Evite re-aquecer o chá depois de pronto, para evitar que ele perca as propriedades.
  • O chá pode ser consumido aquecido ou gelado, dependendo da temperatura ambiente e do gosto.
  • Chá de cavalinha:
  • Ferva 1 litro de água filtrada.
  • Desligue o fogo e acrescente 1 colher de sopa de cavalinha.
  • Abafe com um tecido ou tampa por alguns minutos e coe em seguida.
  • Tome até 8 xícaras de chá durante o dia, fazendo pequenos intervalos.
  • Chá de gengibre com abacaxi:
  • Ingredientes:
  • casca de 1/2 abacaxi
  • 1 pedaço de 20 g de gengibre
  • Folhas de hortelã a gosto
  • 1 litro de água.
  • Junte tudo e deixe ferver por uns 5 minutos.
  • fonte>:http://www.michelepereira.com.br/
  • Dieta
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  • Creme para perder barriga: 11cm de gordura em apenas 12 semanas
  • Posted on 21/12/2014 by vanessa mota
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  • 10463992_1445757772342380_2150593494069108749_nAprenda a fazer o Creme para perder barriga, perca 11 cm de gordura em apenas 12 semanas
  • Um bom creme para perder barriga é o manipulado com Xantina a 8%, que se pode encomendar numa farmácia de manipulação e não precisa de receita médica.
  • O creme deve ser aplicado 2 vezes ao dia, em toda a região da barriga.
  • Para potencializar seus efeitos, pode-se envolver a área a ser tratada com um plástico filme, deixando-o atuar por 2 horas.
  • A Xantina é uma substância que consegue eliminar o dobro da gordura que o organismo conseguiria eliminar somente com dieta e exercício.
  • É possível eliminar até 11 cm de gordura em apenas 12 semanas de tratamento.
  • Dicas de beleza, Dieta
  • 0
  • Dieta da Água Morna – Perca 4 kilos em 7 dias
  • Posted on 18/12/2014 by vanessa mota
  • água-morna-think-450
  • água-morna-think-450
  • Uma super Dieta que usa a medicina chinesa ensina que na temperatura certa, a água morna equilibra as energias do organismo, fazendo você secar de vez. Isso mesmo que você ouviu, Sim, a água, principalmente morna, auxilia no processo de emagrecimento.
  • Perder Peso sem passar fome é possivel sim existem varias dicas e maneiras, preparamos um cardápio delicioso para você emagrecer de verdade.
  • Quem defende essa teoria é a tradicional medicina chinesa. “A água tem o poder de gerar saciedade”. Sem fome, você come menos e seca!
  • Alguns nutricionistas já incluíram esta Dieta a sua dia a dia, Por que tomar água morna facilita a digestão de forma geral, o organismo passa a trabalhar melhor, transformando os nutrientes ingeridos – que virariam gordura – em energia a ser queimada.
  • Fica a Dica
  • A dieta da água morna é a nova aposta, de origem chinesa pesquisadores afirmam que nosso estômago é frio e quando nos alimentamos ele estufa e não digere bem os alimentos, porém quando o estômago está quente tem uma ótima absorção melhorando a digestão.
  • 40 dicas certeiras para emagrecer – Assista ao Víde abaixo:
  • Confira abaixo um passo a passo que fizemos junto com cardápio de 1300 calorias.
  • 15 minutos antes de comer ainda em jejum
  • – 1 copo de água morna – 300ml
  • Café da Manhã
  • 1 fatia de pão integral com manteiga ou requeijão light
  • 1 copo de café ou chá sem açúcar
  • 1 copo (50 ml) de iogurte desnatado com granola.
  • Almoço
  • 1 colher (sopa) de feijão-preto
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 carne grelhada pequena
  • 2 tipos de legumes cozidos
  • 2 folhas de alface
  • Lanche da tarde
  • 1 barra de cereal
  • Jantar
  • 1 fruta + 2 xicara de salada ou 1 sopa light
  • Ceia
  • 1 xícara de chá verde
  • Importante
  • Para que a Dieta funcione 100% beba pelo menos 1 litro de água fresca por dia isso ajuda o organismo trabalhar normalmente e no final sua dieta tera um melhor resultado.
  • Dieta
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  • Água mágica para emagrecer urgente
  • Posted on 16/12/2014 by vanessa mota
  • agua-emagrecer-300×185
  • agua-emagrecer
  • Essa dica é super bacana, já sabemos o quanto a água é essencial no emagrecimento e porque não incrementá-la para acelerar a perda dos quilinhos indesejáveis.
  • A mistura leva ingredientes naturais, termogênicos e diuréticos, que vão dar aquela força especial para quem esta querendo emagrecer urgente.nos ingredientes estão:
  • Gengibre
  • Limão
  • Pepino
  • VAMOS A RECEITA:
  • Ingredientes:
  • 1 litro e 700 ml de água
  • 1 pepino grande
  • 150 gramas de hortelã
  • 150 gramas de gengibre
  • 2 limões
  • Modo de preparar:
  • Descasque o limão, o pepino e pique em fatias finas
  • Lave o gengibre e fatie bem fininho
  • Esmague as folhas de hortelã
  • Passe para um jarro e acrescente água
  • Leve a geladeira por 8 horas, para que os ativos dos ingredientes se soltem bem na água. É bom fazer isto a noite, pra poder tomar no dia seguinte.
  • Tome em jejum, antes das refeições e todas as vezes que sentir sede…
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